Selig - Der Yogaraum...AKTUELLES...

 Termine 2018 - nochmal im Oktober

Acht Wochen – Acht Techniken – Achtmal mehr Entspannung und innere Ruhe

 

Das 8-Wochen-Achtsamkeitstraining angelehnt an Jon Kabat - Zinn

 

 

 

Das 8-Wochen-Training für neue Wege im Alltag mit praktischen Übungen:

 

Das Konzept der Achtsamkeit ist zu aller erst ein Stressmanagement –Training. Achtsamkeit heißt, im gegenwärtigen Augenblick wach und präsent zu sein, alles wahrzunehmen, was JETZT ist und nichts daran ändern zu wollen. So lernen wir mit Stress besser umzugehen, mit unserer Gedankenflut, mit unseren Bewertungen und Mustern. Die Folge ist mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Wir bearbeiten im Training folgende Fragen:

 

- Was bringt mich in Stress und Hektik?

 

- Ist es möglich, von Stress Abstand zu gewinnen, von Fremd- zu Selbstbestimmung zu kommen?

 

- Wie lerne ich Prioritäten zu setzen?

 

- Was sind innere Stärken und Schwächen, die mir auf meinem Weg zu weniger Stress helfen oder mich behindern?

 

Dabei helfen uns die klassischen MBSR - Werkzeuge von Jon Kabat-Zinn, angeleitete Achtsamkeitsübungen wie etwa

 

- Bodyscan

 

- Atemmeditation

 

- sanftes Yoga

 

- achtsames Gehen

 

- achtsames Essen

 

- achtsames Kommunizieren

 

- den Autopiloten abschalten

 

- Erfahrungsaustausch in der Gruppe

 

Alle Meditationen und Übungen gibt es im Kurs auch als mp3 oder CD für das Üben zuhause.

 

Damit ist Ziel des Kurses zum Einen ganz praktisch, die Teilnehmer klassische Entspannungs-Methoden und Werkzeuge der Achtsamkeit erfahren zu lassen. Zum Anderen soll auch die Hilfe gegeben werden, diese Methoden in den Alltag zu integrieren und die Veränderungen, die dabei entstehen, zu reflektieren. Dazu gehört Vorgänge im Körper, Gedanken, Gefühle, Bedürfnisse besser wahrzunehmen und dies auch kommunizieren zu können.

 

MBSR ist eine Methode, die vor über 30 Jahren von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde, um Stress, Schmerz, Ängsten, Depression anders begegnen zu können. Seither hat sich die Methode in vielen Kliniken weltweit etabliert und wurde zudem auf ihre Wirksamkeit wissenschaftlich untersucht. Wir arbeiten mit MBSR und anderen Werkzeugen aus der Verhaltenstherapie und der Körperpsychotherapie. Ein Achtsamkeitstraining ist keine Psychotherapie, kann diese jedoch sinnvoll begleiten.

 

Kursleitung:

 

Simone Schatz - Simone Schatz ist Heilpraktikerin für Psychotherapie, Schauspielerin und Yogalehrerin und /-therapeutin. Sie ist seit über 20 Jahren selbstständig tätig, hat drei Kinder und lebt in einer Patchworkfamilie - mit allem was Beruf, Alltag, Familie, Kinder so an auf und abs und Stress und Terminen zu bieten haben.

 

Katja Slawik - Katja Slawik - Diplom-Sozialpädagogin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, arbeitet seit vielen Jahren in den verschiedensten pädagogisch/therapeutischen Bereichen. Privat ist sie Partnerin und Frau auf der einen und Mutter von vier Kindern auf der anderen Seite. Damit ist das Leben jeden Tag voller Herausforderungen.

 

Die Termine:

 

 8-WochenTraining und Wochenend-Kompakt-Kurs starten wieder im Oktober.

 

Die Kosten:

 8-Wochen-Training: 

 249,- Euro für

 8 Abende, 19 bis 21 Uhr, plus ein Einführungssamstag 10 bis 16 Uhr

 

inklusive Kursunterlagen und geführter Bodyscan, Meditationen und Yogaeinheiten auf CD oder mp3

 

Frühbucherrabatt: 210,- Euro (gilt auch für Wiederholer, weitere Ermäßigungen für Schüler, Studenten und Senioren auf Anfrage)

 

Kompaktkurs:

 179,- Euro

inklusive Kursunterlagen und geführter Bodyscan,  Meditationen und Yogaeinheiten auf CD oder mp3

 

Frühbucherrabatt: 160,- Euro (gilt auch für Wiederholer, weitere Ermäßigungen für Schüler, Studenten und Senioren auf Anfrage)

 

Referenzen von TeilnehmerInnen:

 

"Die Qualität der Dozentinnen war sehr, sehr gut! Ich hatte das Gefühl verstanden zu werden, der Austausch war offen und sehr ehrlich."

 

"Ich nehme mir jetzt täglich eine halbe Stunde nur für mich mit in den Alltag, nehme mir die Zeit."

 

"Ich kommuniziere viel ehrlicher als vor dem Kurs und benenne meine Gefühle."

 

"Ich fühle mich im Alltag gelassener, ruhiger und wacher. Ich nehme mir mehr Zeit für mich selbst."

 

"Die Dozentinnen sind sehr authentische Menschen, beide zeigen ein hohes Engagement für die Gruppe und die Inhalte. Sie sind zu 100% präsent."

 

 

weitere Infos unter www.hp-psychotherapie-schatz.jimdo.com


 

 Selig - der YogaRaum ist in Kaufbeuren und Neugablonz zu finden, in einer gut erreichbaren Lage mit vielen Parkplätzen.   In einem schönen, atmosphärischen Raum tauchen wir ein in Yoga- Sequenzen, die euch bewegen, kräftigen und entspannen. Alles was ihr wissen möchtet, findet ihr hier auf diesen Seiten. Ich freue mich, dass ihr hier seid, und vielleicht sehen wir uns demnächst in einer meiner Stunden.  Namasté.

 

 

 

Namasté - die Bedeutung:

Ich ehre den Platz in dir, in dem das gesamte Universum residiert. Ich ehre den Platz des Lichts, der Liebe, der Wahrheit, des Friedens und der Weisheit in dir. Ich ehre den Platz in dir, wo, wenn du dort bist und auch ich dort bin, wir beide nur noch eins sind.

 

Photos: Peter Schatz